Ayo Bangun Pagi-pagi !!

• Tweet

tidur adalah salah satu kebutuhan manusia dan makhluk hidup lainnya sebagai fase perehatan dan untuk merilekskan syaraf-syaraf otak dan otot yang sudah letih bekerja sepanjang hari. Tidur juga merupakan makanan untuk otak kita, karena ketika tidur otak menyerap lebih banyak oksigen dan dapat menyegarkan memori otak kita. lalu bagaimanakah seharusnya pola tidur yang baik? Insya Allah akan dijawab di artikel kali ini.

"Dan (dirikanlah pula shalat) subuh. Sesungguhnya shalat subuh itu disaksikan (oleh malaikat)." QS. al-Isra' ayat 17

ayat pertama di artikel ini mengingatkan umat muslim untuk tidak meninggalkan shalat subuh yang dilakukan di pagi buta. secaraimplisit, Allah menyuruh kita untuyk bangun pagi-pagi. selain itu, al-Qur'an menganjurkan tidur lebih awal dan bangun pagi-pagi di saat fajar. dalam sabda Nabi saw. dikatakan "keberkahan bagi umatku mengalir di waktu pagi buta mereka." (HR. Ath-Thabrani dalam al-Ausath) dan "Dua rakaat subuh lebih baik daripadadunia dan seisinya." (HR. Muslim)

sebagai penegasan atas perkataannya, Nabi saw. pun memakruhkan dan membenci tidur sebelum isya' dan berbincang-bincang sesudah isya'. diriwayatkan oleh al-Bukhari dan Muslim dari Abu Hurairah r.a., tuturnya  "Sesungguhnya Rasulullah saw. memakruhkan (membenci) tidur sebelum isya' dan berbincang selepas isya'."  Hadits ini sekaligus memberitahukan kepada kita untuk tidak bertamu selepas isya' kecuali untuk keperluan yang penting. begitu pula untuk tidak begadang sampai larut malam kecuali untuk berbincang dengan keluarga, isteri, untuk memuliakan tamu, atau belajar. wallahu a'lam

adapun manfaat medis yang dapat kita petik dengan bangun pagi-pagi di saat fajar, antara lain:

1. kadar tertinggi gas ozon (O₃) di udara terjadi ketika fajar, kemudian menurun secara bertahap dan menghilang ketika matahari terbit. gas ini mempunyai efek baik untuk sistem syaraf dan meningkatkan aktivitas pikir dan otot. sehingga padawaktu pagi buta, kita akan merasakan puncak vitalitas pikiran dan otot. dan ketika ia menghirup sepoian angin fajar yang disebut angin muda, maka kita pun akan merasakan kenikmatan dan ekstase yang tiada bandingannya pada waktu-waktu lainnya di siang maupun malam hari.

2. Sinar matahari ketika terbit mendekati warna merah atau orange dan sudah maklum adanya bahwa warna ini berpengaruh pada syaraf dan merangsangnya untuk bangun dan aktif. selain itu, kadar puncak sinar ultraviolet juga terjadi ketika sunrise dan sinar ini mendorong kulit untuk memproduksi vitamin C.

3. Bangun pagi-pagi bisa menghentikan tidur panjang. orang yang tidur dalam tempo yang terlalu lama dan dalam satu waktu berisiko besar menderita berbagai gangguan jantung, terutama keletihan pembuluh darah yang berpotensi memancing terjadinya serangan dada sesak. hal ini dikarenakan tidur yang berfungsi sebaagai fase ketenangan total, sehingga jika berlangsung dalam tempo yang lama, maka akan menyebabkan pengendapan lemak di dinding pembuluh darah koroner.

4. Riset ilmiah membuktikan bahwa kadar tertinggi cortezon dalam darah yang mencapai 7-22 makrogram atau 100 mL plasma terjadi pada waktu subuh. dan sudah maklum adanya bahwa cortezon adalah zat yg sangat dibutuhkan oleh vitalitas tubuh.

5. hikmah yang dapat diambil sebagai seorang muslim adalah keterlindungan kita (umat muslim) dari faktor penyebab gangguan jantung dan pembuluh darah ketika seorang muslim bangun di tengtah malam untuk mendekatkan diri kepada Sang Pencipta dengan shalat dan doa.

"Sesungguhnya bangun di waktu malam adalah lebih tepat (untuk khusyuk) dan bacaan di waktu itu lebih berkesan." QS. al-Muzzammil ayat 6

yang dimaksud dengan bangun di waktu malam adalah bangun setelah tidur untuk beribadah.

Jika kita hubungkan sekian banyak manfaat bangun pagi yang diiringi wudhu dan shalat, maka kita temukanh bahwa umat muslim yang istiqamah (konsisten) dengan ajaran-ajaran al-Qur'an adalah manusia yang benar-benar istimewa. kita dapat menyongsong hari baru dengan semangat dan vitalitas, serta langsung melksanakan aktivitas sehari-hari pada jam-jam pertama, di mana kemampuan berpikir, psikis, dan otot berada pada kondisi prima, dan memperoleh hasil berlipat ganda dari apa yng kita kerjakan.

"ketika salah seorang di antara kalian tidur, setan mengalungi tengkuknya dengan tiga ikatan. malam yang panjang akan semakin memperkuat setiap ikatannya, sehingga tidurlah ia. jika ia bangun lantas berdzikir kepada Allah (menucapkan doa bangun tidur), maka lepaslah  satu ikatan itu. kemudian jika ia wudhu, maka lepaslah lagi satu ikatan. jika ia shalat, makalepaslah semua ikatan tersebut, sehingga ia pun bangun pagi-pagi dengan badan sehat dan nafas harum (jiwa baik). jika tidak, maka ia akan jelang pagi dengan nafas buruk (jiwa busuk) dan malas-malasan." (HR. al-Bukhari dan Muslim)

sepertinya bukti ilmiah untuk mendukung hadits Nabi ini, kurang diperlukan. karena kita cukup bertanya pada dua orang yang satunya bangun pagi-pagi dan shalat subuh, sedangkan yang lain bangun ketika matahari mulai terasa hangat.

*semoga bermanfaat