Sehatkan diri dengan Berjalan Kaki

• Tweet

Perkembangan teknologi dewasa ini memiliki dampak yang serius terhadap produksi kendaraan bermotor. Mulai dari kendaraan roda dua, roda tiga maupun roda empat atau bahkan yang rodanya lebih dari empat. Jumlah kendaraan yang semakin membludak hampir di seluruh kota-kota besar ini membuat semakin sesaknya suasana kota atau daerah tertentu. Pertambahan produksi kendaraan ini bukan hanya karena kemajuan dari teknologi yang ada, namun hal ini juga bergantung pada tingkat mobilitas yang merupakan gaya hidup masyarakat di generasi mobile saat ini. Tingkat mobilitas yang tinggi membuat manusia membutuhkan suatu transportasi yang mampu membawa manusia untuk melakukan mobilisasi ke daerah-daerah yang jauh untuk dijangkau dan dalam waktu yang relatif singkat.

Pesatnya perkembangan teknologi kendaraan ini memberikan kemudahan bagi manusia untuk melakukan mobilisasi dan selain itu juga menghemat waktu untuk bepergian ke mana pun. Namun kemudian seiring bertambahnya jumlah kepemilikan kendaraan pribadi ini menimbulkan padatnya jumlah kendaraan yang ada di dalam suatu kota yang kemudian berujung pada kemacetan. Sesaknya jumlah kendaraan yang ada di jalanan membuat penggunaan kendaraan kemudian berdampak negatif terhadap manusia maupun iklim secara global yaitu:
- borosnya penggunaan bahan bakar pada saat terjadi kemacetan.
Nyala kendaraan pada saat terjadi kemacetan membuat kendaraan terus menyala dan terus melakukan pembakaran terhadap bahan bakar.
- meningkatnya tingkat emosi pada saat mengemudi.
Pada saat mengalami kemacetan yang sangat padat tentunya akan membuat perasaan kita untuk tidak sabar sehingga memungkinkan terjadinya emosi yang berlebihan dan berujung melakukan tindakan negatif, seperti melanggara rambu-rambu lalu lintas.

Jika kemudian penggunaan kendaraan secara masal ini terus berlangsung maka hal ini akan berdampak besar bagi diri seseorang mau pun lingkungan. Penggunaan kendaraan dalam jarak yang relatif dekat harusnya bisa diganti dengan berjalan kaki. Terkadang  sangat sulit bagi kita untuk melangkahkan kaki beberapa puluh bahkan ratusan langkah atau ribuan langkah, karena terkadang kita takut panas atau pun ada rasa malas. Padahal kalau diperhatikan berjalan kaki memang terlihat sebagai hal yang kecil namun berdampak besar. Tak percaya??? buktikan sendiri.

Berjalan kaki merupakan sebuah kebiasaan baik yang harus mulai dipupuk. Bukan hanya menjadi sebuah kebiasaan saja, namun bisa jadi sebuah olahraga teratur yang bisa memberikan dampak kebugaran dan kesehatan bagi tubuh kita. Berikut khasiat berjalan kaki yang bisa kita serap :
- berjalan kaki dapat mengurangi resiko kanker. kanker (bukan kantong kering), bisa dikurangi dengan berjalan kaki, karena dengan berjalan kaki akan mengurangi penumpukan lemak pada tubuh.Journal of the American Medical Association dalam penelitiannya menyebutkan bahwa berjalan kaki beberapa jam dalam sepekan dapat mengurangi risiko kanker payudara, karena ketika berjalan timbunan lemak akan berkurang dan akan menjadi sumber estrogen.
- berjalan kaki dapat mengurangi osteoporosis. Dengan berjalan kaki 1000 langkah perhari maka akan mengurangi resiko keropos tulang (osteoporosis).Berjalan kaki selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu dapat memperkuat tulang.
- berjalan kaki dapat mengurangi resiko diabetes.Penelitian oleh Nasional Untuk Diebetes, Penyakit Ginjal, dan Percernaan Amerika Serikat selama tiga tahun ini melibatkan 3.234 sukarelawan berbobot tubuh di atas rata-rata dan memiliki risiko terkena diabetes. Para sukarelawan yang terdiri atas orang Afro-Amerika, hispanik, Asia dan Indian itu melakukan diet dan jalan kaki. Ternyata dengan mengurangi 5-7 persen bobot tubuh (rata-rata 4,5-6,8 kilogram) disertai jalan santai 30 menit sehari, kemungkinan terserang diabetes berkurang hingga 58 persen.
- berjalan kakimembuat tidur lebih nyenyak.Berjalan kaki cepat dapat meningkatkan hormon serotonin, dan berjalan kaki cepat di sore hari dapat membuat tidur lebih nyenyak (National Sleep Foundation).

sumber :
sumber nomor satu
sumber nomor dua