Faktor Penunjang Kesehatan Mata

• Tweet

Mata adalah merupakan pelita kehidupan, dengan mata setiap orang dapat saling berinteraksi, saling mengetahui, dan banyak lagi manfaat dari mata. Jika mata sudah tidak berfungsi sebagaimana mestinya, tentu saja sungguh sengsara dalam menikmati hidup ini.

Agar mata tetap terjaga dan selalu dalam keadaan sehat, ada beberapa faktor penunjang yang harus diperhatikan, antara lain adalah :

• Biasakanlah bernafas dengan teratur dan dalam, disarankan menggunakan teknik pernafasan diafragm, yaitu dengan menggunakan pernafasan perut (pada saat bernafas menggunakan teknik ini, maka perut akan mengembang pada saat menghirup udara dan mengempis pada saat menghembuskan udara)

• Jangan lupa berkedip secara normal dan rileks. Mata normal berkedip setiap 2-4 detik. Kedipan akan membasahi bola mata secara berkelanjutan.

• Tidur secukupnya, paling lambat pkl 22.00 atau jam 10 malam, karena menurut penelitian, hormon pertumbuhan (yang juga berperan penting dalam proses pemulihan mata) paling banyak diproduksi di atas pkl 22.00, pada saat tubuh dalam keadaan tertidur.

• Olahraga secara teratur. Hal ini penting untuk menghindari kekakuan pada otot-otot tubuh.

• Makan makanan yang sehat dan seimbang: 4 sehat 5 sempurna, hindari makanan yang mengandung vetsin/penyedap rasa.

• Tinggalkan kebiasaan merokok, minum alkohol, ketergantungan obat yang berlebihan. ( hal ini berhubungan dengan proses kimiawi dalam cairan bola mata terutama pada lensa mata yang dapat menimbulkan tingkat kekeruhan cairan pda lensa mata. Jika cairan keruh dalam lensa mata maka sulit untuk dibersihkan kembali, kecuali tindakan operasi mungkin masih bisa dilakukan)

Selanjutnya baca artikel dibawah ini, Silahkan Klik :

• Tinjauan Umum Tentang Aphakia
• Alergi, Apa dan Bagaimana
• Tentang Facebook

Sumber : Dunia Refraksi, Artikel Untuk Semua, Sumber lainnya