Fat Flush Diet

• Tweet

Fat Flush Diet adalah program diet yang dirancang oleh Ann Louise Gittleman. Sebelumnya, dia juga pernah menulis sejumlah buku dan artikel mengenai nutrisi dan diet detox.

Program Fat Flush adalah diet detox sekaligus diet untuk menurunkan berat badan. Tujuannya adalah memberikan semua bahan anda yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi water retention, dan memicu pembakaran lemak.

Program diet ini dibagi dalam tiga tahap:

• Tahap 1 - 2 Week. Pada tahap ini jumlah kalori dibatasi antara 1100 - 1200 kalori. Tujuannya adalah ?menghilangkan kembung,? dengan cara mengurangi water retention dan lemak. Dalam tahap ini anda tidak diperobolehkan untuk makan margarine, gula, minyak atau lemak (kecuali flaxseed oil), roti, grains, sereal, sayuran yang mengandung zat tepung, dan produk susu. Bahkan hebal dan bumbupun dibatasi.
• Tahap 2 - Ongoing. Pada tahap ini jumlah kalori yang diperbolehkan dinaikkan menjadi 1200 - 1500 kalori. Tujuannya adalah untuk melanjutkan program diet sampai berat badan ideal yang diinginkan tercapai.
• Tahap 3 - Maintenance. Tahap ini bertujuan untuk mempertahankan berat badan ideal yang sudah di dapat, dengan jumlah kalori harian 1500 atau lebih. Pada tahap ini, beberapa jenis karbohidrat dan produk susu yang tadinya dilarang mulai diperbolehkan.

Jenis olahraga apa yang direkomendasikan oleh program diet ini?

Olahraga yang direkomendasikan oleh program diet cukup bervariasi, mulai dari latihan selama 20 sampai 40 menit per hari, tergantung dari tahap yang sedang anda jalani.  Selain itu, anda juga diwajibkan untuk tidur selama 8 jam per hari.

Contoh menu diet

• Saat baru bangun tidur -?Long Life? cocktail
• Sebelum sarapan - 8 oz air hangat dengan lemon juice
• Sarapan - 2 butir telur kocok dengan bayam, cabe hijau, bawang, dan daun sup + 8 oz air.
• Snack - 1/2 Jeruk Bali.
• 20 menit sebelum makan siang - 8 oz air.
• Makan siang - 4 ons salmon dengan lemon dan bawang putih, asparagus hangat, salad dicampur dengan brocoli dan mentimun, 1 sendok teh flaxseed oil, dan 8 oz air.
• Sanck sore - 8 oz air.
• Snack jam 4 sore - 1 buah apel.
• 20 menit sebelum makan malam - 8 oz air.
• Makan malam - 4 ons daging kambing panggang dengan sedikit kayu manis dan mustard, tumis kangkung dengan kaldu, squash dengan cengkeh, dan 1 sdm minyak biji rami.
• Pertengahan malam - ?Long life? cocktail

Apa saja kelebihan dari program diet ini?

• Program diet ini memiliki semua unsur dari diet yang sehat dan seimbang.
• Tidak sulit untuk menemukan kisah sukses yang menyangkut program diet ini.
• Menggabungkan antar diet untuk menurunkan berat badan dengan diet detox atau cleansing diet.
• Menganjurkan anda untuk mempertahankan pola makan yang sehat.

Apa saja kelemahan dari program diet ini?

• Jumlah kalori yang mungkin terlalu minim untuk sebagian orang (terutama pada tahap 1), dan ini bisa mengakibatkan menurunnya metabolisme.

Sama seperti program-program diet lainnya, untuk sukses menurunkan berat badan melalui Fat Flush Diet ini, akan dibutuhkan motivasi dan komitmen yang kuat. Itulah mengapa banyak program diet online yang sukses karena mereka menawarkan komunitas, bantuan secara personal, dan berbagai sarana online.