Mencegah Rematik

• Tweet

Mencegah penyakit rematik

Rematik dalah penyakit kelainan sendi menimbulkan rasa nyeri dan kaku pada sistem muskkoloskeletal(sendi, tulang, jaringan ikat, otot). Lebih dari 100 jenis rematik tidak berbahaya, tetapi dapat menganggu seseorang dalam berbagai aktifitas seseorang karena rasa sakit yang ditimbulkan. Ada berbagai macam jenis penyakit rematik yang dikenal masyarakat antara lain: pengapuran sendi (Osteoatritis), radang sendi rematik (Reumatoid Athritis) dan pengeroposan tulang (Osteoporosis).

1. pengapuran sendi  (Osteoatritis)

Terjadi akibat berkurangnya cairan pelumas pada sendi, peningkatan enzim penghancur struktur rawan sendi, penurunan pembentukan zat penghancur sendi, mulai ausnya rawan sendi yang membungkus uung tulang.

Gejala: kaku dan nyeri sendi terutama pagi hari setelah bangun tidur, hambatan gerakan sendi, sendi perlahan membesar, permukaan terkadang lebih hangat dari sekitarnya, terkadang disertai kemerahan, serta gemeretak pada sendi yang sakit.

   2. radang sendi rematik (Reumatoid Athritis)

merupakan penyakit yang berkaitan dengan respon imun seseorang yang dipengaruhi oleh faktor genetik. Gejala yang dapat ditemui pada sebagian besar penderita antara lain:

-          Kaku pada pagi hari (sekurangnya 1 jam)

-          Radang sendi pada 3 daerah persendian atau lebih karena pembengkakan jaringan lunak, persendian atau penumpukan cairan dan dipastikan bukan pertumbuhan tulang

-          Benjolan kecil di bawah kulit

  3. pengeroposan tulang (Osteoporosis)

merupakan kondisi ketika jumlah jaringan tulang telah berkurang dan beresiko besar terjadinya patah tulang, penyebabnya adalah hormon ekstrogen berkurang biasanya terjadi pada wanita yang sudah menepouse, alkohol, rokok, kurangnya aktifitas, kekurangan asupan kalsium, kurangnya pancaran sinar matahari.

Pencegahan Rematik

1. jalan kaki

olah raga seperti jalan kaki bermanfaat untuk penderita rematik karena asam urat. Hal ini dikarenakan jalan kaki membakar kalori, memperkuat otot, dan membangun tulang kuat tanpa menganggu persendian yang sakit. Untuk melakukan olah raga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ataupun terapis untuk mengetahui gerakan yang terbaik. Disarankan untuk menghindari olah raga yang terlalu membebani lutut seperti voli, bulutangkis, atau bela diri. Sebaiknya jangan berdiri terlalu lama karena akan menimbulkan rasa sakit.

2. Mengkonsumsi buah dan sayur

-          Semagka. Segelas jus semangka tanpa biji di pagi dan malam dapat mencegah rematik karena kelebihan asam urat. Jus ini akan mampu mendorong  keluar asam urat.

-          Alpukat. Lemak nabati yang terkandung mampu memberikan lubrikasi secara alai pada persendiaan tulang seperti leher, siku, pergelangan tangan, pingul lutut, dan pergelangan kaki

-          Strawbery

-          Apel.  Konsumsi apel yang difermentasi setengah cangkir 2x sehari akan membantu penyembuhan rematik.

-          Asparagus.  Zat dalam asparagus dapat menghancurkan asam oksalat dalam ginjal dan dalam jaringan otot. Maka asparagus dapat menolong penderita rematik dan radang syaraf.

Sumber

Smart, A. 2010. Rematik dan Asam Urat; Pengobatan dan Terapi sampai Sembuh Total. A’Plus Books: Yogyakarta.