Ngemil? No Way

• Tweet

Mau yang tebal dan panjang? Begitulah kurang lebih jargon yang ditawarkan oleh beberapa produk makanan yang digunakan untuk membangkitkn rasa ingin ngemil kita. Ngemil pada batasan tertentu dapat dikatakan bagus karena dapat membantu kita menahan lapar sebelum jam makan tiba atau belum sampai di tempat tujuan setelah perjalanan dari kantor atau tempat lainnya. Namun masalahnya rasa ingin ngemil ini lebih sering muncul saat kita setelah makan berat seperti nasi atau yang mengandung karbohidrat tinggi. Nah kalo uda begini lain cerita lagi dan kalo keterusan bisa sampai tau-tau udah ndut lagi kitanya hehehehe...

Berikut cara untuk menahan atau menghilangkan nafsu ngemil :

1. Kunyah makanan berat sebanyak 15 hingga 32 kali == memeberi waktu perut mengirim sinyal kenyang ke otak

Apa tujuannya? pertama tujuannya adalah dengan mengunyah makanan lebih banyak maka makanan lebih halus dan selain itu proses kerja di lambung menjadi berkurang dan mempercepat proses penyerapan nutrisi2 terutama gula dalam makanan. Kedua dengan makan dikunyah lebih banyak maka waktu kita mkan juga bertambah dan itu artinya dapat memberikan sinyal tanda sudah kenyang. Konon lamanya waktu yang dibutuhkan untuk sinyal ini diproses dan diterima ke otak adalah selama 20 menit.

2. Isi waktu kosong dengan kegiatan apa pun.

Dengan mengisi waktu ini dengan kegiatan apapun (tapi yang positif ya) maka akan membuat pikiran kita fokus pada kegiatan ini sehingga mengurangi munculnya hasrat untuk mengambil cemilan.

3. Selalu sarapan pagi

Ada penelitian orang yang sering sarapan pagi maka hasrat untuk ngemil di sela-sela hari bisa berkurang karena pada saat pagi hari kerja lambung sangat minim sehingga di saat sarapan pagi kita tidak perlu makan banyak untuk mendapatkan rasa kenyang ini.

Selamat mencoba